trening jak

Te, ziomek. Urwales sie z choinki? Rozpisz swoj trening, moze to cos pomoze. Zeby ramiona zwiekszyc to moze i wsytarczy. Ale na plecy, nogi pewnie nie starczy, albo starczy na krotko. Na poczaatek moze starczyc, jak nie bedziesz robil najwazniejszych cwiczen- tj/ przysiadow i mc

wydaje mi się ta dieta spoko ale jak byście coś dodali zamienili lub wyrzucili to piszcie :) i pomiędzy obiadem w domu a kolacją 1 robie trening Zmieniony przez - początkujący123 w dniu 2013-04-17 21:55:30

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

ale czego jeszcze nie wiesz: w DT, jak masz trening rano pijesz przed trenem shocka, po trenie storma w DNT pijesz 1 - 2 porcje storma na dobe o wybranych porach

1.WIEK:21 2.WAGA:88 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:40,5 KLATA:nie mierzyłem UDO:-- TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO:30g co 3 godziny + rozniego rodzaju odrzywki bialkowe WEGLOWDANY:cieżko określić TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle z omki i mety jak sie bylo młodym i głupim 8.TRENING:aktualnie 4 [...]

[...] że prześledziłem mnóstwo takich tematów w których wielu ludzi miało podobne problemy dla tego nie ma sensu zaprzątać sobie tym głowy jak wyżej powiedziane staraj się korzystać z hantli i będzie ok ale nie powinien to być jedyny sposób na trening twoich bicepsów/ trzeba stosować urozmaicenia :) raz skacz na sztangę raz na hantelki :) pozdrawiam.

ok dzieki ;p DT rano mono 5g i przed treningiem Nitro DNT Rano mono 5g i o tej samej poze co trening nitro ?? Moze tak byc czy zostawic tak jak napisal Sevillista

Wyrzuć orzechy ziemne ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy. Co do diety białko starczy Ci 100-120 gram lecz tłuszcze podbiłbym do 80 gram .W diecie brakuje źródeł omegi 3 jak ryb ( łosoś, makrela, śledź) . Na siłowni jaki trening wykonujesz? Pozdrawiam

2-3 razy w tygodniu trening typu FBW zgra sie idealnie z Twoim celem, jak i tym co do tej pory wykonujesz

[...] z odpowiednim ciężarem sam wiesz jak nawet prostowniki czuć po siadach;) słuchaj, połóż się, zrób 50 pompek. potem zrób serię mc. po jakim ćwiczeniu najbardziej czujesz ciało? śmiem twierdzić że tułów i nogi bardziej pracują przy ćwiczeniach ze sztangą. a bardziej ogólnorozwojowe są wejścia siłowe, jeśli chodzi o trening z masą własnego ciała

Ja tez mam taki plan i na skosie mniejszy cięzar wyciskam poprostu górne partie mięśni są słabsze. Jak ci bardzo zależy na rozwinieciu tych partii zaczynaj trening właśnie od górnych partii na skosie.

Cope możesz spróbowac tez wplesć w trening jakieś ćwiczenia dynamiczne np high pull moimi kapturami szarpnęło że masakra PS przy czym dynamiczne ćwiczenia najlepiej jak by Ci ktoś pokazał pozdro

U mnie ładnie rosną. Robię tak: W jednym mikrocyklu treningowym robie razem z plecami, szrugsy sztnagą trzymaną z przodu 4x15. W następnym robie to samo ale 4x25. Patrzysz się przed siebię a nie gdzieś w górę, i podczas napięcia przytrzymujesz ok 1,5-2s. Na początku ujmij trochę ciężaru i z treningu na trening dorzucaj. A teraz na mnie [...]

Masz 15 lat, być może jeszcze urośniesz, dlatego też nie ma co się skazywać na jakąś pozycję. Powtórzę to jak mantrę: Skoczność jest wieloczynnikową funkcją dwóch cech podstawowych: szybkości i siły. Jako, że nie ryzykowałbym i nie wysyłałbym Cię od razu na siłownię, to pozostaje Ci zająć się drugim elementem, jakim jest szybkość. Trening [...]

[...] płotki albo inne przeskoki będą zwiększać wyskok ale do czasu aż osiągniemy pewien próg wtedy tylko siłownia pomoże. Jeśli się trenuje 4 razy w tygodniu po 2 godziny to same treningi pomogą ale czy skakanie na treningu nie przeciąża mięśni tak jak siłownia. Nie mówię że Santiago92 się myli ale każde ćwiczenia muszą być dopasowane do zawodnika i [...]

lepszego smaku? jak ktoś robi porządny trening to nic nie smakuje lepiej niż zimna woda są natomiast siłownie że nawet cole popijają - ale oni przeważnie siłownię odwiedzają w celach towarzyskich %-)

Napisz jaki masz trening, moze za bardzo katujesz, lub za szybko chcesz efektów, jak ktoś jest początkujący to nie trzeba go katować

jak będziesz robił trening na siłę i trzymał odpowiednią dietę to siła nie spadnie, ale l-carnityna z kofeiną raczej w tym nie pomoże, może wrzuć sobie kreatynę np jabłczan i dorzuć jakieś aeroby

[...] z obciążeniem 5x5 Dzień 4 1. Martwy ciąg klasyczny 5x5-10 2. wyciskanie sztangielek w górę stojąc 5x5 Dzień 5 - Wolne Powtórzenie cyklu Wiem, że taki trening wywoła głosy sprzeciwu, więc powiem tylko tyle: Jesli jestes zadowolony z efektów swojego terningu to rób tak dalej. Jeśli nie, to spróbuj tego treningu przez parę [...]

kurcze boc2u tylko jak tu odłazyc trening ? wolałbym nie redukowac treningu tylko gryf odłazyc łamany i pójsc na rtg co myslisz? a moze masc jakas masz typy?